Stap 1
We starten altijd vanbinnen.
Ik leer jou én je lichaam goed kennen. Elk traject bevat een functionele bloedanalyse. Van daaruit bouw ik een plan dat volledig op jou is afgestemd, en dat je stap voor stap leert begrijpen.
Stap 2
Jouw persoonlijk protocol.
Eén plan voor iedereen bestaat niet. Wat wel kan is een protocol dat volledig rond jou is gebouwd op basis van deze pijlers.
#1. Voeding
Je ontdekt welke voedingstoffen jouw lichaam écht nodig heeft met een persoonlijk voedingsplan. Ik leer je zelf gezonde maaltijden samenstellen. Lees hoe →
#2. Beweging
We bepalen samen jouw minimum beweging per dag en bouwen van daaruit haalbare routines op. Je krijgt workouts voor elke situatie (thuis of in de fitness). Dat wordt elke vier weken bijgestuurd.
#3. Suppletie
Je leert waarom je iets neemt, hoelang en in welke vorm. Want suppletie is zoveel meer dan die multivitamientjes van vroeger.
#4. Levensstijl
We kijken naar routines die passen bij wie jij bent en naar wat jouw lichaam van binnenuit beïnvloedt, zoals toxische belasting en slaap.
Alles komt samen op één digitale plek.
Je protocol leeft in je persoonlijke online omgeving. Daar vind je je plannen, je opvolging en al je kennis terug, wanneer het jou uitkomt.
Stap 3
✓ Voeding en levensstijl
Leer met mijn eigen 4-staps framework zelf gezonde maaltijden samenstellen, met feedback op je eigen voedingsdagboek.
✓ Kennis en coaching
Video's over o.a. hormonen en darmgezondheid, plus een chat waar je rechtstreeks bij mij terechtkomt.
✓ Sport en beweging
Workouts voor elke situatie. Samen bepalen we je dagelijkse beweging, zodat het haalbaar blijft in jouw leven.
✓ Motivatie en opvolging
Dagelijkse reminders houden je op koers, en om de twee weken staan we samen stil bij je vooruitgang.
Klaar voor de start?
Er zijn twee manieren om met mij te werken. Allebei lopen ze over 3 maanden tijd heen. Het enige verschil is hoeveel coaching en verdieping je onderweg wil.
Online Coaching
Je krijgt een volledig persoonlijk protocol en voert dat zelfstandig uit, met mij op de achtergrond als houvast. Via de app stel je wekelijks je vragen en elke twee weken krijg je gerichte feedback van mij.
✓ Persoonlijk protocol: voeding, sport, suppletie en levensstijl op maat
✓ Drie maanden toegang tot de app met je plannen, workouts en video's
✓ Wekelijks je vragen stellen, tweewekelijks gerichte feedback
✓ Mijn Receptenbundel met +100 recepten
Deep Dive Coaching
Alles van het Online Coaching traject maar met meer diepgang. In een extra tweewekelijkse live call leer je hoe jouw lichaam werkt. En je bouwt aan wie je wil worden, niet alleen aan wat je wil bereiken.
✓ Continue opvolging via WhatsApp
✓ Elke twee weken een livecall van 30 minuten
✓ Mindset oefeningen rond identiteit en gedragsverandering
✓ Twee ebooks, waaronder één volledig over de cyclus van de vrouw
Welk traject past bij jou?
Dat zoeken we samen uit!
De meeste coaches willen dat je ze blijft nodig hebben. Ik werk er naartoe dat je ook zonder mij lang verder kan zoals bij:
Katinka
Sofie
-
Elk traject loopt over drie maanden. Dat is bewust gekozen, want echte verandering heeft tijd nodig om een gewoonte te worden die ook daarna blijft.
-
Ja. Je kiest zelf: eenmalig, in drie maandelijkse termijnen, of op factuur.
-
De begeleiding en je volledige protocol zitten in de prijs. De supplementen zelf koop je apart. Daar blijf jij zelfstandig in, zodat je altijd zeker bent van goede kwaliteit en precies weet wat je neemt en waarom.
-
Natuurlijk. Stuur me gerust een berichtje via mail of via Instagram, dan beantwoord ik je vraag met plezier. Het formulier is er pas voor wanneer je echt wil kennismaken.
-
Tot en met onze startcall van anderhalf uur kan je nog terug. Daarna ga ik echt aan de slag met je waarden en je protocol, en loopt je traject door tot het einde. Zo weten we allebei dat we er samen volledig voor gaan.
-
Minder dan je vreest, en het past in jouw leven. Ik bouw je plan rond je echte week, of je nu jonge kinderen hebt of in shiften werkt. Reken op wat tijd om te koken en te bewegen, en op een kort reflectiemoment om de twee weken, maar nooit op uren die je niet hebt.